<p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf2"><strong>Healthy Diet for Diabetes Patients : </strong></span><span class="cf3">బంగాళదుంపలను చాలామంది ఇష్టంగా తింటారు. ఆలుగడ్డలను కూర, ఫ్రై, చిప్స్ వంటి ఎన్నో రూపాల్లో తీసుకుంటారు. ఓ రకంగా చెప్పాలంటే ఇవి మన రొటీన్ ఫుడ్లో ఓ భాగంగా చెప్పొచ్చు. అయితే వీటిని </span><span class="cf3">డయాబెటిస్</span><span class="cf6"> రోగులు</span><span class="cf6"> తినడం మంచిదేనా(Potatoes for diabetics)? కాదా? అనే ప్రశ్నకు నిపుణులు ఇచ్చే సమాధానం ఏంటో చూసేద్దాం. </span></p>
<p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf3">డాక్టర్ ఆశిష్</span><span class="cf3"> సెహగల్</span><span class="cf3"> ప్రకారం..</span><span class="cf6"> డయాబెటిక్</span><span class="cf6"> రోగులు</span><span class="cf3"> బంగాళాదుంపలకు దూరంగా ఉండాలట. వాటికి బదులుగా ఆకుకూరలు తీసుకోవాలంటున్నారు</span><span class="cf3">. అంటే.. వైద్యుల ప్రకారం మధుమేహం ఉన్నవారు బంగాళాదుంపలకు దూరంగా ఉండాలి. అప్పుడప్పుడు తినవచ్చు కానీ రోజూ తినడం మంచిది కాదని చెప్తున్నారు. దానికి గల కారణాలు.. ఆలుకి బదులుగా తీసుకోగలిగే ఆకుకూరలు ఏంటో చూసేద్దాం.</span></p>
<h3 class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf3">బంగాళదుంప తింటే</span><span class="cf3"> మధుమేహం</span><span class="cf3"> పెరుగుతుందా?</span></strong></h3>
<ul>
<li class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf3">బంగాళదుంపలో</span><span class="cf6"> కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. </span><span class="cf3">ఇవి శరీరంలోకి వెళ్లినప్పుడు.. రక్తంలో చక్కెర</span><span class="cf3"> వేగంగా పెరుగుతుంది. ఇది</span><span class="cf3"> మధుమేహం</span><span class="cf3"> రోగులకు</span><span class="cf3"> ప్రమాదకరంగా</span><span class="cf3"> ఉంటుంది.</span></li>
<li class="pf0" style="text-align: justify;">అలాగే బంగాళదుంపలో<span class="cf3"> గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్</span><span class="cf3"> ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోకి వెళ్లిన తర్వాత</span><span class="cf6"> గ్లూకోజ్‌గా</span><span class="cf3"> మారుతుంది.</span></li>
<li class="pf0" style="text-align: justify;">క్రమం తప్పకుండా<span class="cf3"> బంగాళాదుంపలు</span><span class="cf3"> తినడం వల్ల</span><span class="cf6"> ఇన్సులిన్ నిరోధకత</span><span class="cf3"><span class="cf3"> పెరగవచ్చు.</span></span></li>
</ul>
<h3><strong>నష్టాలివే</strong></h3>
<ul>
<li class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf3">బంగాళాదుంపలు తిన్న తర్వాత రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు వెంటనే పెరిగిపోతాయి. </span></li>
<li class="pf0" style="text-align: justify;">బంగాళాదుంపలు తినడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంది.</li>
<li class="pf0" style="text-align: justify;">మధుమేహం ఉంటే<span class="cf6"> గుండె ప్రమాదం</span><span class="cf3"> పెరుగుతుంది. బంగాళాదుంపలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయి.</span></li>
</ul>
<p><span class="cf3">కాబట్టి మధుమేహంతో ఇబ్బంది పడేవారు బంగాళదుంపల(Foods to Avoid in Diabetes)కు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. ఎప్పుడైనా.. తక్కువ మోతాదులో వీటిని తీసుకోవచ్చు కానీ కంటిన్యూగా తినకూడదు. వాటికి బదులుగా కొన్ని ఫుడ్స్ డైట్లో చేర్చుకోవచ్చు. అవేంటంటే.. </span></p>
<h3 class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf3">బంగాళదుంపకు</span><span class="cf3"> బదులుగా</span><span class="cf3"> ఇవి తినండి</span></strong></h3>
<p><span class="cf3">మధుమేహాన్ని కంట్రోల్ చేయడంలో</span><span class="cf6"> ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తుందని చెప్తున్నారు</span><span class="cf3"> డాక్టర్</span><span class="cf3"> ఆశిష్</span><span class="cf3"> సెహగల్. దీనిలో భాగంగా బంగాళదుపంలకు బదులుగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన ఆహారంపై పలు సూచనలు చేశారు. </span><span class="cf3" style="text-align: justify;">పాలకూర,</span><span class="cf3" style="text-align: justify;"> మెంతి వంటి ఆకుకూరలు(Leafy Greens Benefits for Diabetes) మంచివట. </span><span style="text-align: justify;">బ్రోకలీ,</span><span class="cf6" style="text-align: justify;"> క్యాలిఫ్లవర్లో</span><span class="cf7" style="text-align: justify;"> కార్బ్స్ తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి వాటిని డైట్లో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. వీటితో పాటు </span><span style="text-align: justify;">టొమాటోలు,</span><span class="cf6" style="text-align: justify;"> దోసకాయలను </span><span class="cf7" style="text-align: justify;">సలాడ్ల రూపంలోనూ.. </span><span style="text-align: justify;">హోల్ గ్రైన్స్,</span><span class="cf3" style="text-align: justify;"> బ్రౌన్ రైస్ కూడా బ్యాలెన్స్డ్ డైట్లో భాగంగా తీసుకోవాలని చెప్తున్నారు. </span></p>
<p><span class="cf3" style="text-align: justify;"><iframe class="vidfyVideo" style="border: 0px;" src="https://telugu.abplive.com/web-stories/lifestyle/can-diabetics-eat-lychee-here-are-the-interesting-facts-209307" width="631" height="381" scrolling="no"></iframe></span></p>
<p class="pf0" style="text-align: justify;">డైట్(Diabetes Diet Tips)లో ఈ మార్పులు చేయడంతో పాటు రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. తీసుకునే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. నీటిని తగిన మోతాదులో శరీరానికి అందించాలి. అలాగే స్వీట్స్కి దూరంగా ఉంటూ వైద్యులు సూచించిన మందులు రెగ్యులర్గా వేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. </p>
<p class="pf0" style="text-align: justify;"><iframe class="vidfyVideo" style="border: 0px;" src="https://telugu.abplive.com/web-stories/lifestyle/kalonji-seeds-aka-nigella-seeds-top-health-benefits-186283" width="631" height="381" scrolling="no"></iframe></p>
<div class="figcaption"><strong>గమనిక:</strong> పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.</div>
<div class="readMore"> </div>
2 months ago
3 
