Weight Loss Tips : ఫ్రూట్స్​తో కూడా బరువు తగ్గొచ్చు తెలుసా? వీటిని రెగ్యులర్​గా తినండి, రిజల్ట్స్ మీరే చూస్తారు

<p><strong>Fruits For Weight Loss :</strong> కొత్త సంవత్సరంలో బరువు తగ్గడాన్ని చాలామంది టార్గెట్​గా పెట్టుకుంటారు. మీరు కూడా ఫిట్​గా ఉండాలని అనుకుంటుంటే.. మీ డైట్​లో కొన్ని మార్పులు చేయాలి. ఎందుకంటే శారీరకంగా మార్పు కోరుకుంటే.. జిమ్​ కంటే.. డైట్​పైనే ఎక్కువ ఫోకస్ చేయాలి. డైట్​ బరువు తగ్గడంంలోనూ.. పెరగడంలోనూ ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. జిమ్ ఎంత చేసినా.. ఫుడ్ విషయంలో మార్పులు లేకుంటే బరువు తగ్గలేరు.&nbsp;</p> <p>బరువు తగ్గాలనే యోచనలో ఉన్నవారు తమ డైట్​లో కొన్ని ఫ్రూట్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలంటున్నారు డైటీషియన్లు. వాటిని రెగ్యులర్​గా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుందని చెప్తున్నారు. మరి డైట్​లో ఎలాంటి ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి? వాటివల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటి? ఫ్రూట్స్​తో బరువు ఎలా తగ్గవచ్చో ఇప్పుడు చూసేద్దాం.&nbsp;</p> <h3><strong>సిట్రస్ ఫ్రూట్స్..</strong></h3> <p><strong>ఆరెంజ్ :</strong> బరువు తగ్గడంలో సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. వాటిలో భాగంగా మీరు ఆరెంజ్​లు తీసుకోవచ్చు. వీటిలో నీరు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల కడుపు నిండిన ఫీల్ వస్తుంది. ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉంటారు.&nbsp;</p> <p><strong>ద్రాక్ష :</strong> ద్రాక్షల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నీళ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువును తగ్గించడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. ఇవి ఇమ్యూనిటినీ కూడా పెంచుతుంది. హెల్తీ స్నాక్​గా ఇవి బెస్ట్ ఆప్షన్.&nbsp;</p> <p><strong>నిమ్మకాయలు :</strong> నిమ్మకాయలను మీరు తాగే నీటిలో లేదా హెర్బల్ డ్రింక్స్​లో కలిపి తీసుకోవచ్చు. వీటివల్ల మెటబాలీజం పెరిగి శరీరంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది. యాక్టివ్​గా కూడా ఉంటారు.&nbsp;</p> <h3><strong>బెర్రీలు&nbsp;</strong></h3> <p><strong>బ్లూబెర్రీలు :</strong> బ్లూబెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మంటను తగ్గించి.. కడుపు నిండిన ఫీలింగ్​ని పెంచుతాయి.&nbsp;</p> <p><strong>రాస్ప్​బెర్రీస్ :</strong> వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంయాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి బరువు తగ్గడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. హెల్తీ స్నాక్​కి ఇది మంచి ఆప్షన్.&nbsp;</p> <p><strong>స్ట్రాబెర్రీలు :</strong> స్ట్రాబెర్రీలను చాలామంది ఇష్టంగా తింటారు. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో వాటర్​ కంటెంట్ ఎక్కువగానే ఉంటుంది. పోషకాలు పుష్కలంగానే ఉంటాయి. ఇవి కడుపును నిండుగా ఉంచుతాయి.</p> <h3><strong>మరిన్ని</strong></h3> <p><strong>పైనాపిల్ :</strong> పైనాపిల్​లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఇన్​ఫ్లమేషన్​ను తగ్గిస్తుంది. కడుపు నిండుగా ఉంచి.. ఆకలిని కంట్రోల్ చేస్తుంది.&nbsp;</p> <p><strong>బొప్పాయి :</strong> &nbsp;బొప్పాయిలో ఎంజైమ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో పాపైన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ప్రొటీన్స్​ని బ్రేక్ డౌన్ చేసి.. జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.&nbsp;</p> <p><strong>మామిడి పండ్లు :</strong> &nbsp;మామిడిలోని ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్స్, మినరల్స్, పోషకాలతో నిండిన మ్యాంగోలు హెల్తీ స్నాక్​గా హెల్ప్ చేస్తాయి. బరువును తగ్గేలా చేస్తాయి.&nbsp;</p> <p><strong>యాపిల్స్ :</strong> యాపిల్స్​లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బరువును తగ్గించడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. ఆకలిని తగ్గించి.. జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.&nbsp;</p> <p><strong>పుచ్చకాయ :</strong> పుచ్చకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారి ఇవి బెస్ట్ ఛాయిస్. ఇది డీహైడ్రేట్ కాకుండా కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది.&nbsp;</p> <p><iframe class="vidfyVideo" style="border: 0px;" src="https://telugu.abplive.com/web-stories/lifestyle/dry-fruits-that-you-can-have-for-breakfast-to-lose-weight-172695" width="631" height="381" scrolling="no"></iframe></p> <p>ఈ ఫ్రూట్స్​ని డైట్​లో చేర్చుకుంటే.. హెల్తీగా బరువు తగ్గడంలో బాగా హెల్ప్ చేస్తాయి. అయితే వీటిని మీరు రోటీన్​లో తీసుకునే ముందు ఆహార నిపుణులు లేదా వైద్యుల సలహా తీసుకుంటే మంచిది. వీటివల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్​ ఉండకపోయినా.. కొందరిలో ఇవి నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్ చూపించే అవకాశముంది. కాబట్టి ముందుగా నిపుణుల సలహా తీసుకుని వీటిని డైట్​లో చేర్చుకోవాలి.&nbsp;</p> <p><strong>Also Read :&nbsp;<a href="https://telugu.abplive.com/lifestyle/belly-fat-and-heart-attacks-in-men-how-to-get-a-flat-stomach-in-30-days-190812" target="_blank" rel="noopener">పొట్ట తగ్గించుకోవడానికి మగవారు ఫాలో అవ్వాల్సిన టిప్స్.. ఈ మార్పులు చేస్తే 30 రోజుల్లో ఫ్లాట్ బెల్లీ మీ సొంతం</a></strong></p>