<p style="text-align: justify;"><strong>Steam Inhalation Side Effects : </strong>జలుబు లేదా ముక్కు దిబ్బడగా ఉన్నప్పుడు చాలా మంది ఆవిరిని పడుతుంటారు. వేడి నీటి ఆవిరి ముక్కుకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. బ్లాక్స్‌ను క్లియర్ చేస్తుంది. కానీ ప్రతిసారీ ముక్కు దిబ్బడగా ఉన్నప్పుడు ఆవిరి తీసుకోవడం సరైనదేనా? ఈ విషయంలో వైద్యులు ఏమంటున్నారు. పరిశోధనలో ఏమి వెల్లడైంది అని తెలుసుకుందాం? ఆవిరి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, నష్టాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి?</p>
<h3>ఆవిరి తీసుకోవడం ఎందుకు సాధారణం?</h3>
<p>ముక్కు దిబ్బడగా ఉన్నప్పుడు, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. జలుబు, సైనస్, అలెర్జీలు లేదా ధూళి కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. ఆవిరి తీసుకోవడం వల్ల ముక్కులో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం పలుచగా మారి, శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది. 'జర్నల్ ఆఫ్ రెస్పిరేటరీ మెడిసిన్'లో 2025లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, పదేపదే ఆవిరి తీసుకోవడం వల్ల ముక్కు సున్నితమైన చర్మం, శ్లేష్మ పొర (మ్యూకస్ మెంబ్రేన్) దెబ్బతినవచ్చు. ఈ పరిశోధనలో 400 మందిపై అధ్యయనం నిర్వహించారు. వీరిలో 60 శాతం మంది వారానికి మూడు కంటే ఎక్కువసార్లు ఆవిరి తీసుకున్నారు. వీరిలో 35 శాతం మంది ముక్కులో చికాకు పొడిబారడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు.</p>
<h3>ఆవిరి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు</h3>
<p>ఢిల్లీలోని ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్‌లో సీనియర్ ఈఎన్‌టి స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ అజయ్ గుప్తా మాట్లాడుతూ, ఆవిరి తీసుకోవడం మంచిదే, కానీ అవసరానికి మించి ఆవిరి తీసుకోవడం ప్రమాదకరమని అన్నారు. వేడి ఆవిరి ముక్కు పలుచని చర్మాన్ని కాల్చేస్తుంది, దీనివల్ల చికాకు, ఎరుపు రంగులోకి మారుతుంది. కొన్నిసార్లు ముక్కు నుంచి రక్తం కారడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నీరు చాలా వేడిగా ఉంటే లేదా మీరు ముఖాన్ని దగ్గరగా ఉంచితే చర్మం దెబ్బతినవచ్చు. </p>
<p>ఈ సమస్యలు కూడా ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి</p>
<p>ఆవిరి తీసుకోవడం వల్ల ముక్కు తెరుచుకుంటుంది, కానీ మీరు ప్రతి చిన్నపాటి ముక్కు దిబ్బడకు ఆవిరి తీసుకుంటే, ముక్కు సహజ తేమ కోల్పోవచ్చు. ఇది ముక్కు శ్లేష్మం సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. </p>
<h3>అధ్యయనాల ద్వారా కూడా ప్రమాదం వెల్లడైంది</h3>
<p>'ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఓటాలారింగాలజీ'లో 2024లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, వారానికి ఐదుసార్లు కంటే ఎక్కువ ఆవిరి తీసుకునేవారికి ముక్కు పొడిబారడం, దీర్ఘకాలిక సైనసైటిస్ వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది. పిల్లలు, వృద్ధులలో ఇది మరింత ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే వారి చర్మం, ముక్కు పొరలు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి.</p>
<h3>ఎప్పుడు ?ఎలా ఆవిరి తీసుకోవాలి?</h3>
<p>డాక్టర్ గుప్తా ప్రకారం, ముక్కు పూర్తిగా మూసుకుపోయి, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడే ఆవిరి తీసుకోవాలి. తేలికపాటి ముక్కు దిబ్బడకు సెలైన్ చుక్కలు లేదా ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం సరిపోతుంది. ఆవిరి తీసుకునేటప్పుడు నీటి ఉష్ణోగ్రత చాలా వేడిగా ఉండకూడదు. నీటిని మరిగించి 5 నిమిషాలు చల్లారనివ్వండి. ఆ తర్వాత ముఖాన్ని 12-15 అంగుళాల దూరంలో ఉంచి 5-7 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఆవిరి తీసుకోకండి. ఆవిరి తీసుకున్న తర్వాత ముక్కును తేమగా ఉన్న గుడ్డతో తుడవండి, మాయిశ్చరైజర్ రాయండి, తద్వారా పొడిబారకుండా ఉంటుంది.</p>
<p><strong>గమనిక: ఈ సమాచారం పరిశోధన అధ్యయనాలు, నిపుణుల అభిప్రాయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనిని వైద్య సలహాగా పరిగణించవద్దు. ఏదైనా కొత్త కార్యాచరణ లేదా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడు లేదా సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించండి.</strong></p>
1 month ago
2 
